Kebanyakan dari kita tidak begitu memperdulikan berat badan, apakah
lebih, kurang atau sudah ideal sesuai dengan tinggi badannya.
Mengapa kita mengetahui berat badan yang ideal? Tentu, kita perlu
mengetahui berat badan yang tepat atau ideal, karena kelebihan berat
badan atau sebaliknya kekurangan berat badan dapat membawa resiko
kesehatan bagi kita.
Kelebihan berat badan dapat memicu penyakit jantung, darah tinggi,
diabetes, dll. Sementara kekurangan berat badan memberikan resiko
radang sendi, keguguran, depresi, sakit paru-paru.
Memperhatikan resiko dari kegemukan dan kondisi terlalu kurus
diatas, maka jelas bahwa kita perlu mengetahui berapa berat bada ideal
kita.
Menghitung berat badan dengan rumus BMI ( Body Mass Index )
Rumus BMI = Berat Badan / Tinggi Badan 2
Atau
= Berat Badan / ( tinggi badan x tinggi badan )
Catatan :
- Berat badan dalam ( kg )
- Tinggi badan dalam ( meter )
Hasil perhitungan formula diatas, akan dibandingkan dengan index BMI ( yang dikeluarkan WHO ).
Formula BMI ini bersifat universal dan dapat digunakan oleh semua bangsa termasuk Indonesia.
Baik, sebagai contoh kita coba menghitung berat badan menggunakan formula diatas.
Misalkan :
Berat badan 55 kg, dan tinggi badan 1.6 meter.
BMI = 55 / (1.6 x 1.6 ) = 21, 48
Artinya : berat badan masih ideal ( angka 21, 47 ada di range 18,5 – 25,0 = berat ideal )
Index BMI
| Nilai BMI | Definisi |
| Kurang dari 15 | Sangat terlalu kurus |
| 15,0 – 16,0 | Terlalu kurus |
| 16,0 – 18,5 | Kurus |
| 18,5 – 25,0 | Normal ( berat ideal ) |
| 25,0 – 30,0 | Berat badan berlebih |
| 30,0 – 35,0 | Obesitas Level 1 |
| 35,0 – 40,0 | Obesitas Level 2 |
| Lebih dari 40,0 | Obesitas level 3 |
Jika anda telah menghitung nilai BMI anda, hasilnya tinggal di bandingkan dengan table Index BMI diatas. Maka anda akan mengetahui status berat badan anda sekarang.
Berat Badan Ideal (BBI ) untuk Anak
Untuk anak usia 1 – 10 tahun
BBI = ( Usia x 2 ) + 8
Contoh :
Usia anak 9 tahun, maka berat badan ideal adalah :
BBI = ( 9 x 2 ) + 8 = 26 kg
Namun perlu kita ingat bahwa berat badan ideal boleh bergeser nilainya 10% ke atas dan ke bawah
Berarti jika hasil perhitungan BBI , badan badan anak = 26 kg, maka
10% deviasi dari 26 kg ( = 2,6 kg ) atau berat badan 23,4 kg atau 28,6
kg masih dianggap normal
Demikian cara menghitung berat badan ideal untuk orang dewasa maupun
anak-anak. Bagaimana dengan berat badan anda, apakah sudah ideal ?
Sumber : http://www.peduli-kesehatan.com/cara-menghitung-berat-badan-ideal/
